Kraftübungen

Arme
- Push-up I
- Push-up II
- Push-up and Rotation
- Triceps Dip
- Pull-up

Beine
- Wall Sit
- Single Leg Hip-Lift
- Squat
- Squat Jump
- Box Jump
- Lunge
- Step-up
- Burpee

Bauch
- Abdominal Crunch I
- Abdominal Crunch II
- Plank I
- Plank I
- Mountain Climber
- Plank jump-ins
- Burpee

Rücken
- Bridge I
- Bridge II
- Bridge III
- Superman I
- Superman II
- Pull-up

Rumpf seitwärts
- Side Plank I
- Side Plank II
- Side Plank III

Ausdauer
- Jumping Jack
- High Knees Running
- But Kicks 

Bearbeitbare Inhalte

Sie erhalten 30 Übungen im PDF (.pdf) und PowerPoint (.pptx) Format (A4). Bearbeiten Sie die PowerPoint Datei und passen Sie die Inhalte an das Können Ihrer SuS an. Alle Grafiken sind skalierbar. Ergänzen Sie die Grafiken mit der Anzahl Wiederholungen oder der Übungsdauer. Stellen Sie Ihre eigenen Circuits, Tabata Trainings und Aufwärmen zusammen.

Stufe

Stufen: Mittelstufe, Oberstufe

Version

2. Auflage 2024, Marcel Cavelti, PDF, PowerPoint, 44 Seiten A4, 30 Kraftübungen, skalierbare Grafiken