Aufwärmen mit Schwerpunkt Rumpfkraft

Aufwärmen mit Kraftübungen ist ein allgemeines Einlaufen mit Schwerpunkt Rumpfkraft. Die SchülerInnen absolvieren 7 Kraftübungen im Wechsel mit Jogging. Alle Übungen gibt es in drei Schwierigkeitsstufen.

Aufwärmen mit Kraftübungen ist ein allgemeines Einlaufen mit Schwerpunkt Rumpfkraft. Die SchülerInnen arbeiten in zweier bis vierer Gruppen. Sie beginnen das Aufwärmen mit zwei Runden Jogging (ca. eine Minute). Danach absolvieren sie eine Übung in der Übungszone. Alle Übungen gibt es in drei Schwierigkeitsstufen (blau, gelb, rot). Die SchülerInnen wählen die Übung aus, welche ihrem Fitnesstand entspricht.

Bevor sie zur nächsten Übung gehen, müssen sie wieder zwei Runden joggen etc. Das Aufwärmen ist zu Ende, wenn sie alle Übungen (1-7) absolviert haben. 

Vorbereitung Krafttest

Das Einlaufen kann über mehrere Wochen als Vorbereitung auf den Krafttest durchgeführt werden!

Stufe

Ab 5. Schuljahr

Dauer

Das Einlaufen dauert ca. 10-15 Minuten

PDF und Word Datei

Sie erhalten eine PDF und Word Datei, welche Sie auf Ihre Bedürfnisse anpassen können.