TOP 12

Eigenes Körpergewicht

Die PDF beinhaltet 12 Kraftübungen, welche die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers ganzheitlich trainieren. Sie benötigen keine Geräte oder Gewichte. Das dynamische Krafttraining wird mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Es kann fast überall durchgeführt werden (in der Sporthalle, im Freien, zu Hause, im Büro, im Hotel, etc.).

Dauer

Die einzelnen Übungen werden während 30-40" ausgeführt. Pause 10-20". 1-2 Durchgänge. Ein Durchgang dauert 7-12 Minuten!

Tabata Training

Die TOP 12 Kraftübungen können auch als Tabata Training durchgeführt werden.

Stufe

ab Oberstufe

Tablet, Smartphone

Alle TOP 12 Kraftübungen immer dabei! Laden Sie sich die PDF Datei auf Ihren Computer, auf Ihr Smartphone, Tablet oder iPad.

Video

Link zum Video auf youtube 

Druck

Natürlich können Sie die Übungen auch ausdrucken (A4) und als Postenblätter einsetzen.

Version

2. Auflage 2020, Marcel Cavelti, PDF, 20 Seiten A4, 12 Kraftübungen, Fotos in hoher Auflösung, Link zu Video.

Bezahlung

Die Bezahlung erfolgt über PayPal (Mastercard, Visa). Sie müssen kein PayPal Konto eröffnen. Wählen Sie einfach "Mit Kreditkarte zahlen" aus. Direkt nach der Bezahlung erhalten Sie per E-Mail den Link zum Download der Datei.