Total Body Workout SKU: 149687
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Übungssammlung für ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, 35 Seiten, 21 Übungen, zahlreiche Grafiken, 21 Filme.
PDF: 3.2 MB (Druck / ebook)
PPTX: 6.2 MB (bearbeitbare Inhalte)
CHF15.00
Fit in 12 Minuten!
Für ein effizientes Fitnesstraining sind keine teuren Fitnessabos oder irgendwelche Geräte notwendig. Ein Training mit dem eigenen Körpergewicht ist sogar anspruchsvoller als ein Training am Gerätepark im Fitnesszentrum.
Beim Bodyweighttraining wird nicht ein Muskel isoliert trainiert, sondern immer ganze Muskelketten. Dies spart Zeit und das Training ist viel näher bei der Alltagsbelastung der Muskulatur als ein isoliertes Krafttraining. Alle Übungen eignen sich auch für ein hochintensives Training (HIT).
Der Zeitaufwand für ein Training beträgt nur ca. 12 Minuten!
Text, Grafiken, Video
Die Sammlung beinhaltet 21 Übungen zur gezielten Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Übungen sind genau erklärt, Grafiken zeigen die Ausgangs- und Endposition. Jede Übung kann als Video (Stream) betrachtet werden.
Beginner - Advanced - Professional
Die Übungen sind nach Schwierigkeit unterteilt: "Beginner", "Advanced" und "Professional".
Tablet, Smartphone
Alle Übungen können zu Hause, in der Schule, im Büro oder draussen in der Natur ausgeführt werden. Laden Sie sich die Übungen auf Ihren Computer, auf Ihr Smartphone, Tablet oder iPad. Natürlich können Sie die Übungen auch ausdrucken (A4) und als Postenblätter in der Schule oder im Verein einsetzen.
Anwendung in Schule und Verein
Drucken Sie die Übungen als Postenblätter aus und setzen Sie sie für Circuittrainings ein. Teilen Sie die Klasse auf, eine Hälfte spielt selbständig in der einen Hallenhälfte, während die andere Hälfte das Workout zweimal durchführt.
Integrieren Sie die Übungen in jedes Einlaufen. Beginnen Sie mit Jogging, Seilspringen oder mit einem kleinen Spiel. Im Anschluss daran folgt das Workout. Nun folgt Stretching und Gymnastik. Mehr Infos zum Aufwärmen finden Sie hier..!
Stufe
Stufen: ab Mittelstufe
Version
2. Auflage 2022, Marcel Cavelti, 35 Seiten, 21 Übungen, 21 Videos (gestreamt), zahlreiche Grafiken
