Stretching

Die PDF beinhaltet 29 Stretchingübungen, welche sich besonders gut für den Sportunterricht und den Vereinssport eignen.

Basisprogramm

Das Basisprogramm beinhaltet 10 Dehnübungen, welche die wichtigsten Muskelgruppen abdecken. Alle Übungen des Basisprogramms können alleine ohne irgendwelche Hilfsmittel durchgeführt werden.

Ergänzungsprogramm

Das Ergänzungsprogramm beinhaltet zusätzliche 19 Dehnübungen. Diese sind als Ergänzung und Alternativen gedacht.

Stufe

Stufen: Mittelstufe, Oberstufe