Ganzkörpertraining

Der Physioball eignet sich besonders gut für ein Ganzkörpertraining zu Hause oder im Sportunterricht. Dabei wird nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination trainiert! Der Schwerpunkt liegt bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Stufe

Alle Trainingsformen sind für die Sek I und II Stufe geeignet.

Inhalte

Einleitung

Kondition

01 Bauch
02 Rücken
03 Rumpf seitlich
04 Schultern und Arme
05 Beine
06 Komplexübungen

Koordination

01 Angewöhnung
02 Gleichgewichtsfähigkeit
03 Rhythmisierungsfähigkeit
04 Differenzierungsfähigkeit

Spiele

01 Mannschaftsspiele
02 Partnerspiele